アンチエイジングを知って若々しい日々を過ごそう

30代にもなると、徐々に老化現象を肌で実感してくるころではないでしょうか。

そんなときにぜひ頭に入れておいてほしい言葉が「アンチエイジング」。アンチエイジングを普段から意識して生活すれば、この先10年さらには20年経っても若若しくいられますよ。

この記事では、アンチエイジングについての解説から老化する原因、さらにはアンチエイジングをすることによるメリットをご紹介します。

ぜひ参考にして、普段の生活でアンチエイジングを意識してみてはいかがでしょう。

アンチエイジングとは

この記事を見ているあなたは、「アンチエイジング」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

アンチエイジングとは、エイジング（老化すること）に対してアンチ（対抗）することを意味しています。日本語でいえば「抗老化」ともいわれることも。

つまり、本来人間は年老いていくものですが、それに対抗していくことで、いつまでも若々しい状態を保つことが可能に。

年齢を重ねれば身体的に衰えていくことは避けられませんが、アンチエイジングをすることにより健康的な体でイキイキと過ごせることにつながりますよ。

ここでは人間が老化していく原因について、お肌の観点から解説します。ぜひ参考にして、普段の生活であてはまっているものはないか照らし合わせてみてくださいね。

酸化

まずお肌の老化と密接に関わっていることとして挙げられるのが「酸化」です。

一般的には、人間の身体にる細菌もしくはウイルスが侵入してくる場合、それらをやっつけようと活性酸素が発生します。その活性酸素によって人間の身体が酸化され、場合によってはシミもしくはシワといった現象につながるのです。

女性ホルモンの減少

酸化だけがお肌の老化の原因ではありません。女性ホルモンの現象も、大きな老化の原因のひとつ。

若さをなるべく保つためには、「甲状腺ホルモン」もしくは睡眠時などに発生する「成長ホルモン」が必要不可欠。

基本的に、そうしたホルモンは加齢とともに減少してしまうのが一般的で、それがお肌の老化につながります。それだけでなく、「甲状腺刺激ホルモン」さらには「副腎皮質ホルモン」といった老化を進めてしまうホルモンが加齢とともに増えてしまうのも老化の原因に。

このようなホルモンは、生活習慣が悪ければよりホルモンの分泌が悪くなるので注意が必要です。

精神面

身体的機能だけではありません。精神的な部分も、老化と密接に関わっています。

喜んだり怒ったり、さらには悲しんだりと、何らかの要因によって感情のバランスが崩れてストレスが溜まってしまうと、一気に老化を早めてしまうことも。

いつまでも若若しくいるためには、心身ともに健康的にいることが何よりも重要なのです。

ここでは、アンチエイジングを行うことによるメリットをご紹介します。ぜひ参考にして、アンチエイジングへの第一歩を踏み出してみませんか。

まず挙げられるのが見た目。アンチエイジングで若若しくなると、見た目にも好影響を及ぼします。

もし年齢を聞かれた場合、もしかしたら相手が驚いてしまうようなこともあるかもしれませんよ。人から褒められると自然と自分に自信がついて、よりイキイキと過ごせますよ。

さらに若若しく見られることで、20代が着こなしているようなファッションにも挑戦できちゃう可能性も。ファッションが大きく変われば、心も大きく若返られますよ。

見た目などの外見面だけではなく身体の中身まで若くなれることも、アンチエイジングの大きなメリット。

コラーゲンさらにはヒアルロン酸を摂取することで、身体の中もより綺麗な状態が保てるように。アンチエイジングは普段の意識づけが非常に重要ですが、毎日の生活の中で継続すれば体質にも大きな効果が期待できますよ。

上記の体質改善に関わることですが、体内の環境が若々しくなるとより健康的に過ごせることにつながり、結果として長生きできる可能性も。

なるべく長生きしたい人にとっては、まさにアンチエイジングは最高の手段のひとつになること間違いなし。それだけでなく、通院する回数も必然的に少なくなるので、治療費がかからずお金の面でも良い影響が期待できますよ。

ではどのようにアンチエイジングをすればいいのかわからない人も多いはず。ここではアンチエイジングを考えている人に対して、毎日できる方法をご紹介します。ぜひ参考にして、アンチエイジングでいつまでも若々しくいませんか。

まずアンチエイジングで気をつけてほしいのが食事面。実はちょっとした工夫をするだけで、アンチエイジングにしっかりとした効果が期待できることも。ここでは、食事の際にぜひ実践してほしいコツをご紹介。

まずは食べる順番を意識してみましょう。すぐに血糖値が上昇することを防ぐためにまずは食物繊維、そのあとにタンパク質、そして炭水化物と順番に摂取していきます。そうすると血糖値がすぐに上昇しにくくなり、アンチエイジングにつながりますよ。

朝食をしっかり食べて、1日の活力をつけようと考えている人もいるでしょう。ですが午前中はデトックスな時間になっているので、朝からたっぷり食べてしまうとエネルギーのほとんどがその食べたものの消化に使われてしまいます。

結果としてデトックスに支障がでてしまい、身体によくない影響を与えてしまう可能性も。朝食を控えめに摂取することで、しっかりデトックスに集中できる身体にしておきましょう。

食事だけでなく、睡眠も非常に重要です。アンチエイジングの際には、夜22時から夜中の2時にかけて寝ることを心がけましょう。そうすることで成長ホルモンの分泌が期待でき、若々しい身体へとつながりますよ。しっかりとした睡眠は、綺麗なお肌や髪につながることを覚えておきましょう。

ここまで、アンチエイジングについてさまざまなことをお伝えしました。アンチエイジングにはさまざまな効果が期待できます。ぜひ参考にして、いつまでも健康的に過ごしませんか。