小顔マッサージを行う前に顔あたりのリンパの流れを良くしておきます。
リンパの流れが良くなったあと、フェイスマッサージを行うと、顔の皮膚にたまった老廃物が流れやすくなります。
顔全体マッサージ前の下準備
マッサージクリームを手にとって、手のひらの上で体温ほどに温まったら、顔全体と首に塗ります。
・両手を首の後ろで組んで、その後手を放して、首の後ろからなでるようにして手を前に降ろしてきます。（5回繰り返し）
・耳の下のくぼんだところを指の腹で押す。
・耳の下から鎖骨へ、上から下へなでる
・鎖骨を肩の端に向かってマッサージする
・鎖骨から脇の下をマッサージ、最後は脇の下を抑える。
顔全体をマッサージする
◇おでこのマッサージ
・人差し指と中指、薬指の3本指の腹でこめかみに向かって、おでこをプッシュ、最後にこめかみに来たら、力を緩めてこめかみをプッシュする
◇口まわりのマッサージ
中指と薬指、2本の指の腹で口の下から口角、口の上へとプッシュする
◇小鼻のマッサージ
中指の腹で小鼻のくぼみをプッシュする。
◇顎ラインのマッサージ
顎ラインに手をおき、耳の下まで軽く引き上げる。
◇頬のマッサージ
・人差し指と中指、薬指の腹で目の下をこめかみに向かって押さえていきます。その後頬の外側から顎先に指を滑らせていきます。
・手のひらで頬全体を覆い、顎先から目の下に向かって筋肉を持ち上げます。
・人差し指と中指、薬指の腹を鼻のわきにおき、こめかみに向かって、皮膚を持ち上げます。
小顔マッサージする前のウォーミングマッサージ
・人差し指と中指、薬指の腹で首の後ろから鎖骨までさするようにマッサージ。（10回）
・鎖骨をさするようにマッサージ、そのまま脇の下へ手を滑らせて脇の下でプッシュする。（10回）
・耳の下から鎖骨まで、上から下へさするようにマッサージ。（10回）
小顔に矯正するむくみ解消マッサージ
小顔や顔の大きさも普通であっても、顔がむくんでいると大きく見えてしまうので、ハンドマッサージでむくみを解消、シャープですっきりしたフェイスラインを作りましょう。
顔のむくみの原因は、「水分の取りすぎ」「アルコールの取りすぎ」「寝不足」「老廃物」などの有害物質の滞りなどが挙げられます。
そのままにしておくと、見た目にもやぼったく、人にも良い印象を与えません。
また、マッサージしてもあまりむくみ解消効果が感じられなかった場合、何らかの病気を抱えている可能性があるので医師の診察を受けましょう。
フェイスライン引き締めマッサージ
・グーにして手の甲を頬にあて、そのまま人差し指を曲げて突き出し、曲げた人差し指の第2関節を目尻の斜め下あたり、鼻の付け根の少し横あたりに、グッとさしこみ頬骨を上に押し上げるように力を入れる
顔スマート痩せハンドマッサージ
・手にマッサージクリームを手に取り、頬を覆うようにして顔全体に塗って頬をマッサージします。
・口角から鼻。目の下を通り過ぎ、顔の外側へ軽くハンドマッサージ
・頬を内側から外側へ向かって大きな円を描くようにハンドマッサージ
・額を引き上げ、こめかみ、耳へとハンドマッサージ
・目の周りをくるくるとソフトにハンドマッサージ
★速攻顔痩せマッサージ～韓国風マッサージ～手のひらの下部分を使うのがポイント
顎ラインすっきり、2重顎解消
・手のひらの下部分を顎の下に支えるようにおき、顎の下から顎の関節付近までぐりぐりとマッサージします。（2日に1度約3分間）
顔のむくみ取り
・手のひらの下部分を頬骨にあてて、こめかみまでぐりぐりマッサージ
目のマッサージ
・親指の腹で目のくぼみを目頭から目じりに向かってソフトにマッサージ（10回）
・中指と薬指の腹を使って目頭から目じりに向かってソフトにマッサージ（10回）
小顔マッサージ～エラ張り対策～
・顎関節から耳の方へ向かって、圧力をかけながら、小円を描くようにマッサージ（20回）
・掌を顎関節にあてて耳の後ろまで、引き揚げます。（10回）
◇頬骨の張りをほぐすマッサージ
・小鼻の横に人差し指と中指・薬指の腹をあて頬骨を通ってこめかみまで、さすり上げるようにマッサージ（20回）
・頬骨の外側に手のひらをあて、そのまま頭の上まで持ち上げるような感じにします。
スマート顔に効果があるツボ～顔のコリをほぐす～
◇表情筋アップに効果があるツボ
・頬と耳たぶが交わったところにあるツボを押す。（10回）
・目の下の頬骨を人差し指の先でソフトに押す。（約5秒間を5回）
・首の後ろと後頭部下あたりにある筋肉をほぐすようにマッサージ
・左手を額に当て、右手を首の後ろに、同時に頭部を上に持ち上げるようにする。
小顔リフトアップマッサージ
◇ヘッドマッサージ
・髪の生え際に、5本の指の腹をあて、髪を後ろにかきあげるようにヘッドマッサージ
・こめかみあたりから髪を後ろにかきあげるようにヘッドマッサージ
・チョキの形の指で耳を挟み、髪を後ろにかきあげるようにヘッドマッサージ
・耳の上あたりからも髪を後ろにかきあげるようにヘッドマッサージ
・5本の指の腹で頭全体を押すようにマッサージ
・頭側面左右を手のひらで挟み約5秒間圧力をかける。
・親指の腹が頭の後ろ、首の付け根に来るように頭全体を持ちます。
親指の腹で、頭部下骨あたりを上方向へ押してヘッドマッサージ
・5本の指の腹で頭部全体をトントントンと叩いてヘッドマッサージ
フェイスラインすっきり顔のリンパマッサージ
・目の周りをくるくるマッサージ、反対方向にもくるくるマッサージ（10回）
・こめかみのツボをくるくるマッサージ、反対方向にもくるくるマッサージ（10回）
・親指と人差し指で、後ろ首筋肉の筋を摘まんだり離したりする。（10回）
・額に両手を当てて、手のひらで押すように後頭部までマッサージ（10回）
寝起きのむくみ解消マッサージ
・ほうれい線に沿って、人差し指をおき、こめかみまで指をすべらせる
・人差し指と中指を折り曲げ、顎先からフェイスラインをなぞる。
・人差し指を折り曲げ、目頭からこめかみまで、上に引き上げるようにツボ押しマッサージ
小顔エクササイズ
・口をすぼめたり、突き出したりする。
・口を大きく開けて、あ、い、う、え、お、の口形を作る。
まとめ
小顔マッサージを行う前には、体が温まっている状態がベストです。体が冷えた状態では、老廃物の流れが悪く、リンパマッサージをしても、リンパの流れが半減します。
体が温まっているときには、リンパの流れが良くマッサージ効果も高まります。
自宅でのセルフケアの小顔マッサージや頭皮マッサージは、体が心から温まる、お風呂に入ったときに行うのが一番おすすめです。
また、定期的にエステサロンでプロのエステティシャンによるハンドマッサージもおすすめです。
エステサロンでは、小顔マッサージ効果を得ることが出来るうえ、リラックス効果や美肌効果も得ることができます。
